Jitrocel indický (Plantago ovata)

Jitrocel vejčitý, někdy nazývaný jako jitrocel indický, se nejvíce užívá ve formě psyllia. Psyllium je vlastně vláknina, která vznikne vyčištěním obalů semen této rostliny. Vláknina v podobě slizu v trávicím traktu nabobtná a zvětší svůj objem. Na vyšší objem náplně reagují střeva zvýšeným pohybem, dojde k urychlení a usnadnění průchodu potravy. Opakované užívání obvykle příznivě ovlivňuje stolici co do množství, konzistence a frekvence.

Jitrocel indický obsahuje především sliz, guma, třísloviny a glykosid aukubin. Psyllium je také prevencí proti vzniku hemoroidů. V případě užívání psyllia je nutné zvýšit příjem tekutin, protože může dojít k zácpě střev. Dále se psyllium užívá při dietách, kdy chceme docílit úbytku váhy, pomáhá totiž zahánět pocit hladu. Blahodárně působí i při regulaci hladiny cholesterolu v krvi. Nejdůležitější je při užívání psyllia dostatečný přívod tekutin, na každých pět gramů by měla připadnout jedna sklenice vody. Jinak hrozí naopak zácpa až zneprůchodnění trávicího traktu. Psyllium není vhodné pro malé děti. Aby nedošlo k ovlivnění vstřebávání léků a důležitých látek z potravy, užíváme psyllium asi pětačtyřicet minut po lécích či jídle. V případě pochyb ohledně užívání se poraďte se svým lékárníkem nebo lékařem. U některých osob může vyvolat alergickou reakci.