Minerální látky

V našem těle se nachází 35 důležitých prvků, těmi nejzásadnějšími jsou kyslík, vodík, uhlík a dusík, těch je v organismu nejvíce, ale patří sem také různé minerální látky. Ty dělíme na hromadné (makroprvky) a stopové prvky - to jsou takové prvky, které jsou v malém (stopovém) množství zdraví prospěšné, ale ve větším množstvím škodí, nebo jsou dokonce jedovaté. K makroprvkům řadíme hořčík, vápník či sodík, mezi stopové patří kupříkladu železo, jód, selen či zinek. Minerální látky jsou stavebním kamenem kostí a zubů, potřebují je také naše svaly, šlachy a nervy, ale i mnoho dalších orgánů, aby mohly správně fungovat. Pakliže bude mít náš organismus dlouhodobý nedostatek důležitých minerálů, například při držení nesmyslných diet, mohou se vyskytnout i vážné zdravotní problémy. Stejně jako u vitaminů tady platí, že nejlepším a nejkvalitnějším zdrojem minerálů je pestrá a vyvážená strava obsahující kvalitní potraviny. Určitě není rozumné bezmyšlenkovitě tělo dopovat různými doplňky stravy, protože leckterý minerál nebo stopový prvek může v příliš vysokých dávkách tělu ublížit.

Minerální látky a stopové prvky jsou anorganické látky, které si naše tělo neumí samo vyrobit, takže je třeba mu je pravidelně dodávat, přičemž u každé z těchto látek se doporučuje jiná denní dávka. U hromadných prvků toto množství bude samozřejmě větší než u prvků stopových. Je ale třeba pamatovat i na to, že každý člověk je jiný, a tím pádem může být jeho potřeba mnohem vyšší, nebo naopak i mnohem nižší. Třeba menší štíhlá žena, která nedělá žádný sport, bude mít jistě úplně jinou potřebu než 90kilový kulturista. Jak již bylo řečeno výše, nedostatku minerálních látek předejdeme pestrou a vyváženou stravou. Nejbohatšími zdroji minerálních látek a stopových prvků jsou potraviny jako maso, klíčky, otruby, žito, ječmen, semínka, ořechy, melasa či sůl. Mezi nejdůležitější prvky patří železo, hořčík, vápník, zinek či jód.

Produkty, ve kterých Minerální látky najdete:

Kosmetické složky podle prvního písmene:

Kosmetické složky podle hodnocení: