Rutin

Rutin je rostlinnou látkou (bioflavonoidní glykosid), která má mimo jiné antioxidační a protizánětlivé účinky. Je velmi důležitý pro to, aby byly naše žíly pevné a pružné. Jeho nedostatek souvisí s výskytem fialových metličkových žilek i křečových žil na dolních končetinách. Tímto problémem trpí častěji ženy a nejvíce rizikovou kategorii představují lidé, kteří při práci celé dny sedí nebo stojí. Rutin podporuje tvorbu elastinu v cévách a působí proti jejich lomivosti. Nejedná se však o účinek ryze kosmetický, protože pevné a pružné cévy jsou důležité pro zdraví celého organismu. Rutin také pomáhá ředit příliš hustou krev a zlepšuje její cirkulaci, což je důležité pro správnou činnost mozku či srdce i pro prevenci a léčbu hemoroidů, při výskytu lomivých cévek v oku nebo častém krvácení z nosu.

Rutin se nejen přidává do kosmetiky, která se používá k ošetření pokožky trpící na popraskané žilky, ale najdeme ho také v různých potravinách. Jeho účinky se ještě zvyšují, pokud se kombinuje s vitaminem C. Lze ho užívat ve formě doplňků stravy (které však nejsou vhodné pro těhotné a kojící ženy), ale lepší je ho získávat ze stravy. Nejvyšší množství rutinu obsahuje pohanka, z níž se připravuje také lihová tinktura. Další zdroje představují bylinky jako routa vonná nebo přeslička. Z plodů můžeme jmenovat černé jeřabiny (aronii) a ze zeleniny je rutin nejbohatěji zastoupený v artyčoku. Optimální denní dávku představuje 60 až 100 miligramů rutinu, při výskytu žilních potíží pak až 150 mg. Rutin nemá žádné vedlejší účinky ani kontraindikace, při předávkování se může u citlivějších lidí objevit mírná žaludeční nevolnost nebo průjem.