Vitamin D

Vitamin D je nízkomolekulární organická sloučenina. Název vitamin D se může používat souhrnně pro skupinu steroidů rozpustných v tucích, které napomáhají absorpci vápníku a fosfátu ve střevě. Do skupiny vitaminů D patří vitaminy D1, D2, D3. D4, D5. Vitamin D se tvoří v kůži na základě působení slunečního záření, tělo ho nemůže vytvořit samovolně. Dále může být získán ze stravy a potravinových doplňků. Vitamin D může být vyrobený synteticky. Přirozeně se nachází v lososu, makrele, obilných zrnech, vaječných žloutcích, špenátu, kapustě, sojových bobech, bílých fazolích, sardinkách, hovězích játrech, žampionech či v sýrech. Udržuje zdravé kosti a zuby, chrání před vznikem rakoviny, snižuje riziko diabetu a roztroušené sklerózy, podporujte zdraví imunitního, respiračního a oběhového systému, mozku a nervové soustavy a reguluje hladinu inzulínu v těle. Je důležitý pro regulaci buněčného růstu. V těhotenství může nedostatek vitaminu D zvýšit riziko preeklapsie a následného císařského řezu a možné alergie u novorozenců a batolat do dvou let. Jeho nedostatek bývá také spojován s autismem a pozdější Alzheimerovou chorobou. Snížená hladina vitaminu D může vyvolat zvýšenou tendenci k zánětlivým reakcím, únavu, bolest kostí, kloubů a svalů, depresivní stavy, zhoršené hojení ran. Je spojena také s padáním vlasů, zvyšuje sklony k obezitě, hypertenzi, diabetu, osteoporóze, poruchám nervového systému, problémům ledvin, způsobuje tmavnutí kůže.

V kosmetice se vitamin D používá k léčbě aknózní a problematické pleti (včetně psoriázy a dermatitidy) a do anti-agingových výrobků. Zlepšuje elasticitu a schopnost hojení, podporuje tvorbu kolagenu, snižuje viditelnost vrásek a pigmentových skvrn. Mírní předčasné známky stárnutí, působí jako kožní kondicionér, rozjasňuje. Vitamin D je důležitý pro zdraví a sílu vlasů. Jeho nedostatek má za následek vypadávání a špatný stav vlasové pokožky. Užívání syntetického vitaminu D nese v sobě riziko snadného předávkování, obzvlášť pokud se užívá v kombinaci s dalšími vitaminovými prostředky např. vitaminovými komplexy pro těhotné. Vysoké množství syntetického vitaminu D se ukládá v játrech a tělesném tuku a jeho dlouhodobé podávání může způsobit jaterní poruchy. Při předávkování vitaminem D se vyskytuje nevolnost, zvracení, ledvinové kameny a koliky. Vitamin D může být živočišného původu, a z toho důvodu nemusí být vhodný pro vegetariány či vegany.